Повышенное артериальное давление (гипертония, или артериальная гипертензия) — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,28 млрд взрослых в возрасте от 30 до 79 лет страдают гипертонией. Это состояние связано с высоким риском осложнений, таких как инсульт, инфаркт миокарда, а также почечная и сердечная недостаточность.
Нормальные показатели давления
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух значений:
Оптимальными являются показатели до 120/80 мм рт. ст. Значения от 120/80 до 129/84 все еще относятся к нормальным, а давление от 130/85 до 139/89 — высоким нормальным.
Классификация гипертонии
Гипертония делится на несколько стадий и типов в зависимости от причин ее возникновения и степени тяжести:
По степени тяжести
По происхождению
Основные причины повышения давления
Причины артериальной гипертензии можно разделить на несколько основных групп.
Наследственная предрасположенность
Если у близких родственников есть проблемы с давлением, риск гипертонии значительно возрастает. Наследование этой склонности составляет от 35 до 50%.
Образ жизни
Возраст
Чем старше человек, тем выше вероятность гипертонии. Это связано с возрастными изменениями ткани сосудов, а также с возможным накопительным эффектом других негативных факторов.
Хронический стресс и эмоциональное напряжение
Длительные стрессовые состояния повышают выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые сужают сосуды и повышают давление. А резкие эмоциональные реакции также способны повышать риск развития гипертонии.
Сопутствующие заболевания
Диабет, многие хронические заболевания почек или заболевания щитовидной железы, синдром обструктивного апноэ, заболевания центральной нервной системы, сгущение крови в результате обезвоживания или повышенный холестерин, сужающий просвет сосудов, могут вызывать гипертонию.
Гормональные изменения
Этот пункт касается в первую очередь женщин. Гормональные изменения на фоне менопаузы могут служить причиной повышенного давления. Другая причина — последний триместр беременности, когда гормональные изменения сопровождаются повышенной нагрузкой на сосуды и отеками.
Что делать при резком скачке давления
- Вызвать скорую помощь, если кроме повышенного давления есть следующие симптомы: сильная головная боль, одышка, проблемы со зрением и боль за грудиной.
- Уложить или усадить человека в удобное положение.
- Обеспечить доступ свежего воздуха. Открыть окна, расстегнуть одежду.
- Стимулировать глубокое дыхание, при необходимости подышать вместе с человеком. Можно делать это на счет: медленно вдыхать через нос, считая до четырех, затем выдыхать через рот, считая до шести.
- Опустить ноги человека в таз с горячей водой или поставить компрессы на икры.
- Если у человека уже есть препараты, назначенные врачом, проследить, чтобы он их принял.
- Измерять давление не реже, чем каждые 15–20 минут. Важно, чтобы оно не падало слишком быстро.
Долгосрочные меры для нормализации давления и профилактики гипертонии
Изменение образа жизни относится к медленным мерам, призванным постепенно нормализовать давление, вызванное неправильным питанием, недостатком или избытком физической активности или вредными привычками.
Питание
Лишний вес
Необходимо обратить особое внимание на диету и изменение в питании в том случае, если есть избыток массы тела или ожирение. Тогда усилия должны быть направлены еще и на то, чтобы нормализовать вес.
Физическая активность
Ежедневная физическая активность снижает давление на 5–8 мм рт. ст. Чрезмерная нагрузка не приносит пользы и способна усугубить ситуацию. Лучше отдавать предпочтение умеренной физической активности на свежем воздухе. Это могут быть:
Сон и отдых
Нарушения сна могут значительно ухудшать показатели давления. Чтобы улучшить сон, необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, создать комфортные условия для отдыха (прохладную, но комфортную температуру, отсутствие света). В случае апноэ необходимо обратиться к врачу для лечения, а в повседневной практике изменить положение тела во сне: спать на боку или приподнять изголовье кровати.
Эмоциональное здоровье и управление стрессом
Умение справляться со стрессом играет важную роль в профилактике и лечении гипертонии. Необходимо уделять время дыхательным практикам, чтобы замедлить сердцебиение, использовать медитацию и техники визуализации. Это поможет снизить уровень стресса, расслабить мышцы и нормализовать кровообращение.
Медикаментозное лечение
Иногда изменения образа жизни недостаточно для нормализации давления. Тогда на помощь приходят лекарственные препараты, которые должен назначать врач.
Существует несколько групп препаратов, которые эффективно справляются с гипертонией.
Важно помнить, что самолечение недопустимо: неправильный выбор или дозировка препарата могут привести к слишком резкому снижению давления или побочным эффектам.
Безопасные народные средства
Для тех, кто предпочитает натуральные методы, существуют рецепты, проверенные временем. Они могут быть полезны в качестве дополнения к основному лечению, но ни в коем случае не заменяют его.
Настои и отвары
Продукты, снижающие давление
Снижение давления — задача, которая требует комплексного подхода. Лекарственная терапия эффективна, но не должна заменять здоровый образ жизни. Формирование полезных привычек, таких как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и управление стрессом, способствует улучшению состояния и снижает риск развития осложнений.
Результаты таких действий даже без лекарств могут быть заметны уже через несколько недель.