Руфия Алиева, провизор и генеральный директор завода лекарственных трав «Здоровье», поделилась своим мнением о том, что беспричинные синяки могут быть связаны с недостатком витамина Е, известного как токоферол. Этот антиоксидант обладает множеством полезных свойств: улучшает сон, снижает слабость, уменьшает проявления анемии, повышает либидо, укрепляет сосуды и способствует укреплению иммунитета.
Она отметила, что особенно ценным витамин Е является для женщин, нормализуя менструальный цикл и облегчая симптомы менопаузы. Работая в паре с витамином А, он способствует поддержанию красоты кожи и волос.
Однако, следует помнить, что избыток витамина Е может вызвать кровотечения, аллергические реакции, проблемы с пищеварением и повышение давления. Поэтому его не рекомендуется принимать при высоком риске тромбоэмболии, инфаркте миокарда и кардиосклерозе, подчеркнула эксперт в беседе с life.ru.
Алиева добавила, что Суточная норма витамина Е составляет 15 мг, что можно получить из различных продуктов питания: половины авокадо, горсти миндаля и столовой ложки оливкового масла. Витамин Е также содержится в шпинате, семечках, яйцах, печени, бобовых, красной рыбе, кукурузе и крупах.
Алиева считает, что большинство людей получают достаточное количество витамина Е с пищей. Однако, если у вас есть признаки авитаминоза, вы придерживаетесь диеты или планируете принимать витамин Е в виде добавок, лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы определить оптимальную дозировку.
Ранее сообщалось, что употребление фисташек может помочь в борьбе с лишним весом, а врач-диетолог назвала полезные для обмена веществ продукты.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.