Анти-Мюллеров гормон (АМГ) — показатель репродуктивного здоровья женщины, который отражает запас яйцеклеток. Низкий уровень АМГ может указывать на снижение фертильности. Понимание способов повышения АМГ важно для планирования беременности.
Понимание норм АМГ и их значений
Нормальный уровень АМГ зависит от возраста. У женщин до 30 лет он выше, чем у тех, кто старше 35. Низкие показатели требуют внимания.
Нормы по возрасту:
- До 30 лет: 2.0–5.0 нг/мл.
- 30–35 лет: 1.5–3.5 нг/мл.
- Старше 35 лет: 0.5–2.0 нг/мл.
Если показатели ниже нормы, стоит обратиться к врачу для диагностики.
Питание для повышения АМГ
Правильное питание улучшает репродуктивное здоровье и может положительно влиять на уровень АМГ. Некоторые продукты особенно полезны.
Полезные продукты:
- Жирная рыба: лосось, скумбрия — богаты омега-3.
- Орехи и семена: грецкие орехи, льняные семена.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи.
Избегайте фастфуда и обработанных продуктов, которые ухудшают здоровье.
Физическая активность и ее влияние
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ, что положительно влияет на репродуктивную систему.
Рекомендуемые упражнения:
- Йога и пилатес для улучшения гибкости и снижения стресса.
- Ходьба 30 минут в день для поддержания здоровья.
- Легкий бег или плавание для укрепления организма.
Избегайте чрезмерных нагрузок, которые могут снизить АМГ.
Снижение стресса и эмоциональная поддержка
Хронический стресс негативно влияет на гормональный фон. Снижение стресса помогает стабилизировать уровень АМГ.
Методы снижения стресса:
- Дыхательные упражнения и медитация.
- Регулярный сон 7–8 часов в сутки.
- Общение с близкими и психологом при необходимости.
Эти техники улучшают общее состояние и гормональный баланс.
Медикаментозные методы повышения
Некоторые лекарства могут помочь повысить уровень АМГ. Их назначает врач после диагностики.
Что может назначить врач:
- Витамины группы B для поддержки репродуктивной системы.
- Гормональные препараты при выявлении дисбаланса.
- Лекарства для стимуляции овуляции.
Самолечение недопустимо, так как может усугубить ситуацию.
Когда обратиться к врачу
Если уровень АМГ низкий, важно проконсультироваться с репродуктологом. Врач определит причины и предложит план действий.
Показания для визита:
- Планирование беременности более года без результата.
- Низкий АМГ в анализах.
- Симптомы нарушения менструального цикла.
Своевременная диагностика повышает шансы на успешное зачатие.